Pravila za hodanje

HODANJE  

Pravila kojih se treba pridržavati:                                     

  • umjerenom brzinom
  • u grupi prema tempu grupe
  • uvijek se drži označenih staza
  • ne odvajaj se od grupe
  • kod kretanja uzbrdo, hodaj stajući cijelim stopalom
  • bitan je sklad disanja i koraka
  • hodaj lijevom stanom ceste (vozila ti dolaze u susret)
  • u koloni jedan po jedan
  • noću je potrebno obući svjetlu košulju ili vjetrovku
  • odmori se – niti prečesto, niti prerijetko – svakih 50 – 60 min hoda treba 5 – 10 minuta odmora
  • na suhom mjestu, zaklonjen od vjetra i sunca
  • obuci topliju odjeću čim staneš
  • ne sjedaj na zemlju ili travu, već na panj ili prostirku, noge postavi naviše
  • na izlet ne polazi žedan, za vrijeme hoda pij što manje
  • prilikom svakog gutljaja zadrži malo vodu u ustima i polako progutaj
  • dobro se napij tek na kraju hoda
  • pij samo čistu izvorsku ili bunarsku vodu
  • nakon dugog hoda dobro je piti blago zasoljenu vodu
  • za vrijeme hoda možeš spriječiti osjećaj žeđi ako grickaš slamčicu ili travku.

hodanje2