Pravila za hodanje

Pravila kojih se treba pridržavati

       HODANJE                                            

  • Umjerenom brzinom
  • U grupi prema tempu grupe
  • Uvijek se drži označenih staza
  • Ne odvajaj se od grupe
  • Kod kretanja uzbrdo , hodaj stajući cijelim stopalom
  • Bitan je sklad disanja i koraka
  • Hodaj lijevom stanom ceste ( vozila ti dolaze u susret )
  • U koloni jedan po jedan
  • Noću je potrebno obući svjetlu košulju ili vjetrovku
  • Odmori se – niti prečesto , niti prerijetko – svakih 50-60 min hoda treba 5-10 minuta odmora
  • Na suhom mjestu, zaklonjen od vjetra i sunca
  • Obuci topliju odjeću čim staneš
  • Ne sjedaj na zemlju ili travu, već na panj ili prostirku, noge postavi naviše
  • Na izlet ne polazi žedan, za vrijeme hoda pij što manje
  • Prilikom svakog gutljaja zadrži malo vodu u ustima i polako progutaj
  • Dobro se napij tek na kraju hoda
  • Pij samo čistu izvorsku ili bunarsku vodu
  • Nakon dugog hoda dobro je piti blago zasoljenu vodu
  • Za vrijeme hoda možeš spriječiti osjećaj žeđi ako grickaš slamčicu ili travku

hodanje2